Shoulder pain ಜಾಸ್ತಿ ಆಗುತ್ತಿದೆಯಾ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸ ಬೇಡಿ ಕೈಗಳ ಚಲನೆಯು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ನಿಂತು ಹೋಗಬಹುದು ಎಚ್ಚರಿಕೆ.

Frozen shoulder pain

---

❄️ ಫ್ರೋಜನ್ ಶೋಲ್ಡರ್: ನೋವು ಮತ್ತು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯ ಬೆವರಿನ ಹೊಡೆತ

ಫ್ರೋಜನ್ ಶೋಲ್ಡರ್ (Frozen Shoulder) ಅನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ Adhesive Capsulitis ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಒಂದು ಸ್ಥಿತಿ ಆಗಿದ್ದು, shoulder joint ನ ಚಲನೆಗೂ ನೋವಿಗೂ ತೀವ್ರ ಬಾಧೆ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಸರಿನಂತೆ, ಇದು ಶೋಲ್ಡರ್‌ನ ಚಲನೆ “ಫ್ರೀಜ್” ಆಗಿದಂತೆ ಆಗುತ್ತದೆ.

---

✅ ಫ್ರೋಜನ್ ಶೋಲ್ಡರ್ ಎನ್ನುವುದರ ಅರ್ಥ ಏನು?

ಫ್ರೋಜನ್ ಶೋಲ್ಡರ್ ಆಗುತ್ತೆ ಅಂದರೆ:

• ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ joint capsule ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು (stiffness)
• ಅದರ ಒಳಗೆ ಬೆನ್ನು ಹಾದಿಗಳು ಹದಗೆಡುವುದು
• ಇದು ಮೂವ್ಮೆಂಟ್‌ಗೆ ತಡೆ ನೀಡುವುದು
• ತೀವ್ರ ನೋವು, rigidity

---

🧪 ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳೇನು?

1. ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಕಾರಣಗಳು:
   • ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ (Diabetes) – ಇದರ ಶೇಕಡಾ 20–30% ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಇದು ಬರುತ್ತದೆ
   • ಹಾರ್ಮೋನಲ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು (ಹೆಣ್ಣುಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ menopause ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ)
   • ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು (Hypo / Hyperthyroidism)
   • ವೀಕ್ ಇಮ್ಯೂನ್ ಸಿಸ್ಟಮ್
2. ಶರೀರದ ಚಟುವಟಿಕೆ ಇಳಿಕೆ:
   • ಬೆಳಗಿನ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ನೋವು
   • ಕೈ ಚಲನೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು (ಪೋಸ್ಟುರ್ ಅಥವಾ ತೀವ್ರ ಗಾಯದ ಬಳಿಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಿದಾಗ)
3. ಅಪಘಾತ/ಅಪರೇಷನ್:
   • ಮೂಳೆ ಮುರಿದು ಕೈ bandage ಹಾಕಿದ ನಂತರ
   • Shoulder surgery ಬಳಿಕ ಸರಿಯಾದ physiotherapy ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ

---

🔁 ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಎಷ್ಟು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ?

ಫ್ರೋಜನ್ ಶೋಲ್ಡರ್ 3 ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ:

1. Freezing Stage (6-9 ತಿಂಗಳು):
   • ತೀವ್ರ ನೋವು
   • ಚಲನೆ ಹದಗೆಡುವ ಹಂತ
2. Frozen Stage (4-12 ತಿಂಗಳು):
   • ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಆದರೆ rigidity/stiffness ಹೆಚ್ಚು
   • ಕೈ ಎತ್ತುವುದು ಕಷ್ಟ
3. Thawing Stage (6 ತಿಂಗಳು – 2 ವರ್ಷ):
   • ನಿದಾನವಾಗಿ ಚಲನೆ ಮರುಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ
   • Physiotherapy ಮೂಲಕ ಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಣೆ

---

🔬 ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

• ಭುಜದ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ನುಣುಪಾದ ನೋವು
• ಕೈ ಚಲಿಸದಂತೆ ಆಗುವುದು
• ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲಾಗದ ಸ್ಥಿತಿ
• ಕೈ ಮೇಲೆ ಎತ್ತಿದಾಗ ತೀವ್ರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ

---

💊 ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರ

ಮನೆಮದ್ದು:

• ಹಾಟ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಅಥವಾ ತಂಪಾದ ಪ್ಯಾಕ್
• ಲಘು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು: ಪೆಂಡುಲಂ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಸುಗಳು, arm stretch
• ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿ

ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ:

• Physiotherapy (ಸತತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ)
• ಪೇನ್ ಕಿಲ್ಲರ್‌ಗಳು (Topical creams)
• ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ಸ್ಟಿರಾಯ್ಡ್ ಇಂಜೆಕ್ಷನ್
• ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ (ಆಪ್ಷನ್ ಮಾತ್ರ)

---

❗ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದಾದ ಪರಿಹಾರ:

• ಒತ್ತಡದಿಂದ shoulder ಅನ್ನು ಅಳವಡಿಸಬೇಡಿ
• ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಇರುವವರು ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಬೇಕು
• ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅನಿವಾರ್ಯ

---

📌

ಫ್ರೋಜನ್ ಶೋಲ್ಡರ್ ಎಂದರೆ ಕೇವಲ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಅಸೌಖ್ಯವಲ್ಲ. ಇದು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗುರುತಿಸಿ ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ಕೈಗಳ ಚಲನೆ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಹದಗೆಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರಾರಂಭದ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, physiotherapy, ಹಾಗೂ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಬಹುಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

---

🖋️
“ನಿಮಗೆ shoulder ನೋವು ಜಾಸ್ತಿ ಆಗುತ್ತಿರುವುದಾದರೆ ಅದನ್ನು ಗಮನವಿಲ್ಲದಂತ್ತೆ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬೇಡಿ. physiotherapy, ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮೂಲಕ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತಡೆಹಿಡಿಯಬಹುದು.”

---